◇热敷
胀奶时，妈妈可自行热敷乳房，使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环也会变得一些。热敷时，注意避开乳晕和乳头部位。因为这两处的皮肤较嫩，容易烫伤。

◇按摩
当热敷过乳房，使血液流通后，即可按摩乳房。乳房按摩的方式有很多种，一般以双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，再将乳汁挤出在容器中的方式为主。待乳房变得较为柔软了．宝宝才容易含住奶头。

◇借助吸奶器
妈妈若感到奶胀且疼得厉害时，可使用手动或电动吸奶器采辅助挤奶，效果也是不错的。

◇冲热水澡
当乳房又胀又疼时，妈妈不妨先冲个热水澡，将全身洗得热乎乎的，感觉会舒服些。

◇冷敷
如果奶胀疼痛的情形非常严重的话，不妨以冷敷的方式止痛。一定要记住先将奶汁挤出后再进行冷敷。

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