二、弯腰

　　在此期间，准妈妈在每次弯腰时都会感觉腰部隐隐作痛。为了避免长时间弯腰，准妈妈可以改变一下做事、拾物的方法。

　　1、家务劳动

　　如果在洗东西时发现水池过低，可以先用盆接点水，放在桌子上，然后自己坐在椅子上；如果要扫地，可以先去买把能伸缩长度的扫帚，然后把长度拉到合适的位置，这样就能有效防止准妈妈出现腰部酸痛。对于那些需要长时间弯腰的工作，最好还是请别人代劳比较好。

　　2、拾物

　　不能像以前一样站着拾东西了。正确的姿势应该是先双腿弯曲，脚跟抬离地面蹲下，同时背部挺直，微微吸气收腹。站起来时，要用腿部的力量，而不是腰部。

　　3、穿袜

　　不要弯腰穿袜子。正确的方法是：先把一只脚放在椅子上，同侧的腿弯曲，对侧的腿伸直。

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